Kurse im Überblick

Tonisierung = Kräftigung der Muskeln
Low-Impact = ohne Hüpfen
High-Impact = mit Hüpfen

(E) = Einsteiger
(A) = Alle
(M) = Mittelstufe
(F) = Fortgeschrittene

BBP (Bauch, Beine, Po) (A)
Kräftigungs-Workout pur für Bauch, Beine
und Po. (Low-Impact)

Best Age (A)
Fitness für Ihr Wohlbefinden. Ein Mix aus Kräftigung
verschiedener Muskelgruppen, sowie Bewegungskontrolle,
Konzentration und bewusstem Atmen.

BodyART (A)
Body&Mind Training. Es werden neue
Bewegungsmuster verinnerlicht und der menschliche
Körper bricht alte Bewegungsmuster (Fehlhaltungen)
auf- so entsteht eine Brücke zu mehr
Körperbewusstsein und erhöhter Energie im Alltag.

Bodytoning (A)
Leichte Low-Impact-Choreografie mit anschließender
Kräftigung des ganzen Körpers. Mit Hilfe von verschiedenen
Kleingeräten (Tube, Rubberband, ...) werden
verschiedene Muskelgruppen gezielt gekräftigt
und aufgebaut.

Cardio Toning (A)
Konditionsaufbau im High-/Low-Impact, kombiniert
mit Kräftigungsübungen (mit/ohne Hilfsmittel) in
Bewegung. Optimales Kraftausdauertraining, welches
Kraft, Balance und Stretching in sich vereint.

Dance Moves (A)
Elemente aus dem Jazztanz, vermischt mit Freestyle-
Bewegungen. Die Choreografie der Stunden bauen
aufeinander auf.

deepWork (A)
Athletisches, funktionelles Training. Es beinhaltet Aus-
dauer und Kraft, steigert den Grundumsatz bei hoher
Kalorienverbrennung, keine Grundkenntnisse voraus-
gesetzt.

Fatburner (A)
Herz-Kreislauftraining zur Stärkung und Verbesserung
der Kondition. Einfache Schrittfolgen werden in Bewe-
gungsabfolgen zusammengesetzt.Besonders effektiv
für die Verbrennung des körpereigenen Fetts, da viele
Muskelgruppen des Körpers gleichzeitig zum Einsatz
kommen. Pulsuhr sinnvoll!

Firmen Fitness
Gesonderte Kurse für Firmen. Bei Interesse im f1
nachfragen.

Indoor-Cycling (A)
Die intelligente Lösung für Leute, die nach einer angenehmen,
motivierenden Möglichkeit suchen, bei geringem Zeitaufwand ein außerordentlich effizientes Ausdauer- und Kraftausdauertraining
zu erreichen. Indoor-Cycling trainiert das Herz-Kreislaufsystem,
sowie die Bein- und Gesäßmuskulatur. Mitglieder verschiedener
Fitness-Level trainieren miteinander und niemand wird abgehängt.
Pulsuhr erwünscht.

Les Mills Bodypump (A)
Bodypump ist ein spezielles Ganzkörpertraining mit einer Langhantelstange und freien Gewichten. Es kräftigt die gesamte Muskulatur und macht sie ausdauernder. Einsteiger und Fortgeschrittene können am gleichen Kurs teilnehmen, da jedes Mitglied selbst entscheidet, wie viel Gewicht es benutzen möchte.

Muscle Shock (M,F)
Motivierendes funktionales Krafttraining u.a. mit Kettlebell, Speedball und STS Bändern, keine Choreographien.

Power Dumbell (A)
Langhanteltraining auf Musik ohne Schrittkombination.

Pilates (A)
Trainiert die tiefliegenden Muskeln, verbessert die Haltung,
dehnt die Muskulatur. Bewegungen werden geschmeidiger.
Es schult sowohl den Körper, als auch den Geist.

Rehasport (A)
Rehasport ist für Menschen mit Problemen am Stütz- und Bewegungsapparat. Ziel ist es Ausdauer, Kraft und Koordination zu stärken, Flexibilität zu verbessern und das Selbstbewusstsein zu stärken. Der behandelnde Arzt muss jedoch Rehasport verordnen.

Rücken & Faszienfit (A)
Rücken: siehe Rücken & Stretch. Faszienfit:Aktive Regeneration! Bewegung und Druck durch Selbstmassage lösen Muskelverspannungen und Verklebungen im Bindegewebe, steigern die Durchblutung und machen so Muskeln und Bindegewebe elastischer und widerstandsfähiger.

Rücken & Stretch (A)
Funktions-, Kräftigungs- und Dehnübungen - nicht nur für die
Wirbelsäule. Um unsere Wirbelsäule zu entlasten und Fehl-
haltungen vorzubeugen, bzw. auszugleichen, ist eine gute
Rücken-, Bauch-, Po- und Beckenmuskulatur erforderlich.
Um einer Verkürzung der Muskulatur entgegenzuwirken,
müssen die Muskelpartien ebenfalls gedehnt werden.
Ein Muss für jeden!

Step (M, F)
Ideale Herz-Kreislaufstunde. Durch das "Treppensteigen" auf
das Step wird eine sehr hohe Intensität erreicht. Körperfett
verbrennen und dabei Spaß haben, das ist unser Motto!

Step & Toning (A)
Leichte Stepkombinationen mit Kräftigunsübungen für den
ganzen Körper unter Einbeziehung von Kleingeräten.

Yoga
Dieser Hatha Yoga Kurs fördert Flexibilität und Kraft und entwickelt
das Körpergefühl. Übungen werden an die inviduellen Bedürfnisse
der Teilnehmer angepasst.

Zumba
ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt - ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-Programm! In diesem Workout sind schnelle und langsame Rhythmen kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskeldefinition und Konditionsverbesserung zu erreichen.

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